健康習慣シリーズ第2弾。理屈などは適当にして、今回もここれだけはやっておけ！というのを紹介します
前回はプチ断食でしたね
一日１６時間は食事をとらず、８時間のうちに２回食事を済ますという方法でした。
実践してみると、朝の調子がよくなりましたね
腸を休める時間が必要なんですよね
毒出し
毒だし：
１、口に３０mlほどの水を加えます。
２、上下左右それぞれ４回ずつ１０往復お口をくちゅくちゅします 水も部分的にくちゅくちゅする度に交換します
・一日何回やってもOK
「歯磨き」面倒くさいなぁと思って、調べました
お口くちゅくちゅするだけでいいんですか？
はい。モンダミンとかではなく、「水」でOKです。というか「水」が推奨されております
歯磨きよりは楽ですね
ワイは、気が向いたら１日２回、この毒だしを行います。めっちゃ楽です。念のため、歯磨きは朝に１回行います
・８時間後に人の口はどうせ汚れる
・プラークは歯磨きでも取り除けない。そのための予防策
・口まわりの筋肉も鍛えられる
まとめ
ワイの面倒くさがりが遺憾なく発揮された記事です。これとプチ断食でだいたい健康面はこれでいいかな～って感じですね
雑っ
習慣化することが大事ですからね。超簡単にしないとfal-ken.hatenablog.com
