脱力トレーニング 一覧

随時更新記事。

脱力のトレーニング方法を紹介します

脱力の重要性は別記事で

超簡単寝ながらやる黄金３点セット

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・腰もぞもぞ

・足プラプラ

・ふくらはぎこしこし

正中線を作る

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腰

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・寝ながら腰もぞもぞ→黄金３点セットの一つ

・椅子座りながら腰もぞもぞ　３：２０～

足首

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・クロスして、外側をこする

・

足こきのように

股関節

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・かかと起点にまわす