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健康無職  ~俺はたらかNEEEEくせに健康すぎる~

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タイトルの通り

労働は健康を損ねる

 

だが、食材のチョイスで無職に健康を及ぼす可能性がある

 

ワイ達は、「健康無職」を目指すのだ

 

健康

 

このジャンルがもっとも

ソースやエビデンスの取れない分野である

 

 

そのなかでもこの本をピックアップして

 

この本に沿った食材を選び

かつ

料理しなっくても

安くて簡単に済む食材をチョイスしてみた

 

 ※あれ、リンク張ってなかった

 

 

 

不動の健康食

 

1魚

2野菜や果物⇔フルーツジュース× 野菜ジュース×

3茶色い炭水化物(玄米とか

4オリーブオイル

5ナッツ

 

ひょっとしたら身体によい食べ物

 

納豆、ヨーグルト、ダークチョコレート、酢、お茶

 

不動の不健康食

 

1赤い肉(牛肉、豚肉、ソーセージ、ベーコン、ハム)※鶏肉は除く

2白い炭水化物(小麦粉、白米、じゃがいも)

飽和脂肪酸(バター)

 

 

 残留農薬の少ない野菜・果物

1トウモロコシ

2アボカド

3パイナップル

4キャベツ

5玉ねぎ

6じゃこうえんどう(冷凍)

7パパイヤ

8アスパラガス

9マンゴー

10ナス

11ハネデューメロン

12キウイ

13赤肉メロン

14カリフラワー

 15グレープフルーツ

 

残留農薬が多い野菜・果物

1イチゴ

2ほうれん草

3ネクタリン

4リンゴ

5モモ

6洋ナシ

7サクランボ

8ブドウ

9セロリ

10トマト

 11パプリカ

12じゃがいも

13トウガラシ

 

 

水銀の少ない

サケ、ツナ缶、サバ、イワシ、サンマ、ブリ、カツオ、アジ

 

 

ちなみに

卵、乳製品は特になし

 

結論

 

値段も考慮して

現代手が出しやすい食材をまとめてみた

 

 

ニート

使いたい食材

 

油:オリーブオイル(ただし、偽物か本物が最近話題になっている

ナッツ

 

炭水化物:

できれば玄米

 

野菜:

キャベツ、玉ねぎ、アボカド、トウモロコシ

 次点、ナス、にんじん

 

果物:

キウイ、バナナ

 

次点:メロン、パイナップル、マンゴー

 

 肉:

鶏肉ほぼ一択

 

魚:

ツナ缶、鯖缶

 

ナッツ全般

 

特に影響はなし

納豆、酢、ヨーグルト、卵、ダークチョコレート、お茶

 

 

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